Tras un largo y difícil período de ajustes, en el 2022 la fuerza laboral se enfrenta a una demanda de habilidades en múltiples aspectos que no solo comienzan a ser determinantes sino también un factor de estés más a la lista. La destreza por una alta inteligencia emocional no es excepción.
7 maneras de desarrollar su inteligencia emocional en el 2022
Para quienes nunca han investigado del tema, ¿Qué es?
Inteligencia emocional se refiere a la capacidad de los individuos para reconocer las emociones propias y ajenas. Es la capacidad de diferenciar entre una variedad de sentimientos y etiquetarlos apropiadamente. La realidad es que, aún sin saberlo, usamos información emocional, o «señales», para guiar nuestro pensamiento y comportamiento diariamente.
La inteligencia emocional (IE), la capacidad de reconocer cómo se siente (qué emoción) y responder, en lugar de reaccionar, puede marcar la diferencia.
¿De dónde sale? Se trata de una competencia personal y una competencia social, por lo que podemos afirmar que en parte viene de la personalidad de cada quien mientras que otra parte de las interacciones con personas, animales, situaciones y demás. Aprendemos algo de inteligencia emocional en la escuela, en el hogar, con los amigos, en el trabajo y definitivamente de comportamientos que vemos en personas alrededor. Por ejemplo, de líderes.
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas de negocios fracasan mientras que otras triunfan? ¿Es cierto que los emprendedores intelectualmente dotados tienen más posibilidades de éxito? ¿Cómo puede convertirse en un líder que realmente marque la diferencia?
A medida que vamos saliente del confinamiento de la pandemia y retomamos la presencialidad en el trabajo y eventos, nos damos cuenta de que mucho de nuestro enriquecimiento en inteligencia emocional ha cambiado debido a la virtualidad. Por ello, ahora es importante desarrollar esta habilidad que provee numerosos beneficios a las relaciones interprofesionales y la vida personal.
Estas son 7 maneras de desarrollar su inteligencia emocional en el 2022:
-
Etiquete sus emociones.
A menudo reaccionamos ante una emoción sin antes haberla identificado. No es fácil, quizá menos tras esta cuarentena, pero antes de expresar esa emoción, reconózcala y póngale un nombre: «estoy enojado», «estoy frustrada», «estoy preocupado», «estoy estresada», «estoy cansado», «estoy emocionada», «estoy feliz» …
Muchas veces las emociones se confunden y puede creer que siente molestia pero en realidad es indignación, dos sentimientos muy diferentes que se podrían resolver si se distinguen.
2. Reconozca el desafío.
Entrénese para ver las señales ocultas en su entorno. Esté atento al tono de voz, el lenguaje corporal, la proximidad del cuerpo y el contacto visual de los demás.
¿Puedes determinar cuándo su colega está nervioso? ¿O si su jefe parece distraído por algo? ¿O si su equipo está desmotivado? Estas señales no verbales le ayudan a determinar la mejor manera de responder. Mientras juega al detective y enfoca su atención hacia afuera, está fortaleciendo su inteligencia emocional.
3. Canalice su empatía.
Sintonícese con las cosas que despiertan su lado emocional. La empatía es esencial cuando se trata de inteligencia emocional y puede apaciguar las emociones negativas al instante. Por ejemplo, imagine que su colega irritante es su mejor amigo. ¿Cómo abarcaría esa situación? Imagine que fuera usted el que tiene un problema en casa y no logra concentrarse, ¿cómo le gustaría que le ayudaran?
Observe cómo cambia su actitud con estos ejercicios de visualización y empatía.
4. Hágase escuchar, pero siempre en forma respetuosa.
Uno de los mayores problemas en un ambiente laboral es la agresión pasiva. Entiéndase que esta agresión es tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Cuando no expresa sus preocupaciones correctamente, se van acumulando y eventualmente, saldrán del a peor manera. Por ello, es necesario practicar constantemente tener conversaciones constructivas y respetuosas con sus colegas, equipos, gerencia y demás.
Puede sentirse sumamente incómodo al principio. Para eso, le recomendamos escribir una lluvia de ideas, practicarlo frente al espejo (también incómodo pero nadie lo está viendo) y prepararse hasta sentir que está listo para inicia la conversación. Esto promueve el respeto, el entendimiento y fortalece la cultura empresarial.
5. Pida ayuda cuando la necesita.
Pedir ayuda no es mostrar debilidad sino más bien humildad e interés por mejorar. Es un acto que demuestra reconocimiento por los demás y por su trabajo. Véalo como una oportunidad de aprender de esa habilidad que tiene un colega, un equipo o un gerente. Muestra autoconciencia y empatía.
6. Abrace su vulnerabilidad.
Lo primero que debe pensar es que usted está en ese puesto porque tiene las cualidades para estarlo. Lo segundo que debe pensar es que TODOS tenemos por lo menos una debilidad que nos hace vulnerables. Puede ser algo profesional o algo personal que influye en nuestro desempeño. Lo tercero es que debe buscar a ese par, su colega, su equipo, su jefe, con quien puede compartir abiertamente este tema. Si no encuentra a esa persona, quizá deba revisar sus relaciones profesionales, al fin y al cabo todos somos humanos.
Admitir sus desafíos abre las puertas de conexión, refuerza lazos profesionales y le da a usted ese «aire» que necesita para soltar y concentrarse. De paso desarrolla su inteligencia emocional.
7. Perdónese y suelte.
Así como está buscando guiarse por su inteligencia emocional, también tendrá momentos en los que la pierde. El trabajo es estresante, los tiempos de pandemia han sido difíciles y la verdad es que nadie nace sabido (hasta el sabio más sabio se tomó años en dominar sus emociones).
Lo mejor que puede hacer es tomar cada situación que encuentre y aprender de ella. Nuestros errores son nuestros mejores maestros. Una alta inteligencia emocional también significa tener un alto grado de autocompasión y autoconciencia.
Si hay una conclusión, debe recordar que es: la conciencia es la clave. Crece en tu conciencia de ti mismo y de los demás, y el resto se alineará.
El mayor de los defectos es no ser consciente de ninguno. – Thomas Carlyle
__________
7 maneras de desarrollar su inteligencia emocional en el 2022
Este artículo se basó en varios artículos similares (Tnews, Forbes)
Talleres de Capacitación en Management y Organización, Recursos Humanos y Talento, Finanzas, Marketing, Comercial y Ventas, Seguridad Informática Empresarial
Sabemos que le interesa el tema. Por consiguiente, le compartimos Artículos relacionados.
Comentarios Recientes